Alimenti che provocano l'insonnia

La sensazione di vuoto nello stomaco dopo cena provoca il fatto che mangiamo le calorie di troopo e senza senso giusto solo per far qualcosa. Quella sensazione di vuoto può essere causata dalla noia, dalla solitudine, dal fatto di dover lavorare ancora un po prima di coricarsi, ecc.

Come combattere la sensazione di vuoto nello stomaco senza mangiare di troppo e provocare l'insonnia?


Mangiare tardi la cena può provocare l'insonnia indipendentemente da cosa si mangia.

L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato almeno 3 ore prima di dormire cioò significa che se mangi la cena alle 23 dovresti coricari alle 2 di notte. E spesso accade che se ci corichiamo prima che passino 3 ore dall'ultimo pasto abbiamo i problemi con addromentarsi subito.

Capita anche che nonostante che abbiamo mangiato da poco il nostro stomaco manda i segnali di voler ricevere ancora qualche boccone di qualcosa prima di dormire.

Cosa evitare di mangiare prima di dormire?

Certi alimenti possono provocare l'insonnia. Meglio evitarli. Gli alimenti elencati sotto sono difficili da digerire, appesantiscono lo stomaco anche se consumati in piccole quantità e non ci fanno addormentare.

Eccoti la lista dei prodotti alimentari che consumati poco prima di dormire possono provocare la notte insonne:

La carne rossa, la verdura cruda, le patatine, i taralli, gli arachidi salati, la pasta, i gelati, la pizza,
i cereali, il cioccolato, l'alcool.

Fonte foto: nutritionsecrets.com